nuova linfa

15/06 ore 6.10 uscita solitaria stradaiola, tempo finalmente fantastico, ho paura di dire che l’estate e’ cominciata, ma ci sono proprio grosse probabilita’ un decino ascoltando in ordine un paio di pezzi degli earth crisis per affrontare il coraggio di uscire di casa, poi appurato che tutto e’ sotto controllo ho continuato con side by side e finito con verse. Meglio di cosi’ non si poteva.

17/06 un po’ piu’ caldo mi sveglio per partire alle 7.30 con la mia handle bottle per fare un giro sul fasce ma per strada, serata alcoholica mattina da inchiodo gambe, salgo fino a carrupola e scendo per un quindicino onesto ma non troppo. Colonna sonora gost ship e carry on, poi al mare e ustioni varie … sigh

19/06 uscita albeggiante giocando ad accelerare e riaccelerare, una sorta di fartlek pecoreccio durato meno di un’ora, meno male che ho perso un po’ di tempo con Bobo a chiacchierare ..

20/06 replico uscendo presto e lungomare fino a quinto poi via antica romana, alla mattina presto e’ veramente una fatica, ma alla fine ne esce un buon allenamento, colonna sonora Terror e Ben Harper per depressurizzare.

22/06 uscita lungomare intensiva con ben 12 scatti in salita poi defaticamento lungo mare, belle sensazioni, colonna sonora sempre Terror e Eddie Vedder Ukulele song

24/06 terzetto di fuoco e punta sul Richelieu ma io e Francesco partiamo da san martino, poi incontro con Giorgio appunto sul Richelieu e giu alla cava. Quezzi dritti al forte Ratti poi giu a bavari. Da quai svolta stradaiola fino a borgo ratti. Caldazza ma molto interessanet come giro !  

Accorpo qualche WEEK

22/05 ore 6.10 uscita con Davide stradaiola, tempo uggioso come il week end passato, sono riuscito anche a cadere inciampandomi su un tombino. Non so se mi fa bene correre al mattino presto.

24/05 ho il ginocchio sbucciato e sempre alle 6 esco ma da solo facendo qualche sorta di allungo misto a stop and go e ripetuta.

25/05 uscita stradaiola mattutina con Davide, senza senso l’umidita’, DOPO DOCCIA E ASILO SGOCCIOLAVO ANCORA che sia iniziato il caldo?

26/05 NON E’ INIZIATO IL CALDO

29/05 6.10 si parte con le nuove green silence nere e verdi, si corre e si va veloce, belle sensazioni mattutine, bella calzata, mi abituero’ mai? Vedremo

30/05 06.00 Panarello, polpacci un po’ cosi’ .. ma richelieu conquistato con entusiasmo con la citta’ che si sta per svegliare. Senza orologio, ma in zona camandoli scoccano le 7.00 del mattino. Forse anche piu’ veloce del solito J

01/06 giringiro sereno e week end rigenerativo !

05/06 uscita albeggiante con davide e massi, carichi come delle molle si gira bene.

07/06  uscita albeggiante con davide e massi, anche oggi bene peccato questa umidita’ senza senso.

09/06 uscita stradaiola in solitaria ascoltanto un po’ di mia buona musica, 18 km spensierati con: all out war, good clear fun, rockabilly race compil.

10/06 sveaglia ore 06.00, mi addormeno, mi sveglio di colpo alle 6.20 il doria e’ in A ed io ho la punta con Stefano per andare a balisare il mini trail Delta a Viganego.. ore 7.30 partiamo per il giro, bel passaggio in paese e bella discesa tecnica nel bosco per seguire un niente male salita un po’ umida. Intenso strappo per arrivare al paese di sopra. Breve tratto in strada e dinuovo giu a dirotto poi bel single track dove si puo’ far girare le gambe per seguire una bella salita tecnica ed impegnativa. Raggiunta la frazione di poche case lasciamo l’ultima parte per irentrare all aprtenza per l’organizzazione. Scambio di saluti bacie  abbracci e la gara parte, io faccio da aiuto su un punto un po’ pericoloso, poi mi ingaggio da scopa e con stefano ed antonio rifacciamo la strada fatta poco prima pulendo il percorso dalle balise.

Taglio per strada perche’ inizia a farsi tardi e raggiungo la partenza/arrivo. I primi sono già arrivati, un po’ di focaccia e un po’ di the e prendo la macchina per raggiungere le ragazze. Pomeriggio battesimo di Filippino, pomeriggio dedicato al cibo sano e all’ozio.      

SILENZIO VERDE ARRIVATE

Ieri sera di corsa a prenderle da Davide insieme ad un bel resoconto del Trail del Monte Soglio 2012. Grande Maria Carla Grande Bortolo e Garande Davide, ma grandi tutti ! ma ritorniamo a bomba !!!
stamattina ore 6.10 testate: leggera aderente e molto "sensitiva", meglio sul veloce con un ottimo controllo, bravo Scott che ci hai corso 165 miglia, ottime sensazioni per l'inversione di marcia, iniziamo cosi'. tutta la scarpa o almeno una buona parte in materiale riciclato :-) aaaahhh brooks! ecco il mio colore:

ecco quello di Davide ... quale preferite ???

Altra  Settimana

15/05 ore 6.00 PANARELLO per prima uscita Richelieu, mattina uggiosa, nubi basse e umidita’ infernale. Sommita’ in 45 minuti ma faticando. Scendiamo io e Davide e sulla strada bianca della cava e strack caviglia saltata. Dolore lancinante e senso di vomito. Che palle. Mi riprendo a fatica e camminando alternando alla corsetta raggiungo casa con un pomodoro al posto della mia caviglia. Fascio forte la regola vuole R.I.C.E (rest ice compression elevation) see below ….

16/05 ieri sera impacco di argilla verde e sano riposo, stessa cosa stamattina. Caviglia gia piu’ sgonfia e piede piu’ mobile. Fasciatura stretta stretta, vediamo come evolve la situazione.

17/05 ancora fermo ma in netto miglioramento l’argilla verde e’ un portento !

20/05 4° Trail di Villa Fortunata. Con Giorgio partiamo non troppo presto per raggiungere Capriata d’orba. Ne esce un 10 km in meno di 50 min sotto una torrenziale acqua. Caviglia sempre dolorante e ematoma bene evidente, migliorera’. Ottima accoglienza di Augusto e superbo rinfresco finale fosse sempre cosi’ …

   

                                        NUOVA SETTIMANA NUOVE EMOZIONI

08/05 ore 6.10 solito posto e oretta allegra, anzi allegra allegra per non essere neanche le sette del mattino ! 10 km di ritmo J

10/05 ore 6.10 parto da solo per un lungomare, finalmente le giornate volgono al bello. Clima rilassato e musica in cuffia (Sorrow dei bad religion per iniziare e poi H2O). Incontro Massi poco dopo e proseguiamo chiacchierando. Un altro decino a 5.30 min/km godendoci le luci dell’alba. Romanticismo imperante. Oggi pomeriggio orto a scuola !

11/05 PAUSA

12/05 sveglia ore 5.30 mi passa a prendere Davide e carico la bici in macchina. Arriviamo a righi. Davide vuole andare fin sull’antola e veder poassare le porte di pietra io lo accompagno per un’ora in avanti e un’ora indietro. Belle sensazioni e bella giornata, un paio d’ore 20 km circa arrivo sil piazzale del righi intorno alle ore 8.30. non c’e’ ancora il sole che scalda. Prendo al bici e vengo in giu’ verso casa, meno male che sono uscito con i manicotti … asfalto in discesa ascoltando la discografia degli Straight Ahead hc revival.  adesso qualche fotina di sabato ...

Da un paio di settimane ho ripreso e riesco a dare continuita’ ecco un breve sunto:


22/04 lungo lento in solitaria perche’ avevo bisogno di recuperare energie, soprattutto mentali. Mi sono alzato presto e in serenita’ sono andato lungomare ascoltando un po’ di musica anzi direi tanta. Ne sono usciti un 18 km in circa un’oretta e mezza. Un’alba un po’ speciale per un buon inizio di giornata.
24/04 Alba di fuoco con Davide come scrive nel suo blog, sveglia 5.50 e appuntamento 6.10. Tempo temibile e terribile non ne abbiamo schivato un attimo. Lungomare era impossibile cosi’ siamo passati dalla allenante via antica romana resa bagnata dalle pigge della nottata. Arrivati a quinto siamo tornati indietro lungomare sfruttando il vento a favore !!! 10km
28/04 alb alba e ancora alba con Davide sul giro del monte fasce, giornata glorioso con sul sole in levare che ci ha aperto ad un nuovo respiro. In cima la Liguria ai nostri piedi, ben poche parole in questo magico momento. Si scende veloci per fare colazione. 18 km 890+/-
02/05 rientro serale dall’uff facendo una sorta di fartlek abbastanza pronunciato soprattutto su Corso Italia. Mi piace l’idea di velocizzare un po’. Per poco ovviamente mica per kilometri .. 9 km
03/05 Uscita all’alba con Davide, ore 06.00 solito posto. Avessi avuto un feedbak mi sarei girato dall’altra parte volentieri. Gambe dure, appesantite dalla sera prima. Sturla nervi con incontro di Massi. Si parla di barefoot e di voglie strane. Ripartita la scimmia?? 10 km
04/5 ore 6.10 altro posto Panarello, forte Richelieu con Davide, giornata uggiosissima e pioggerellina in salita. un po’ di affanno e gambe dure, ma alla fine il solito tempo per fare il giretto. Domani non so se riposare o andare visto le previsioni di domenica. Vediamo come mi sveglio domattina. 11 km 480+/-

rubo una foto dal blog di davide ...

Tutto riprendera’ da qua: Morenic Trail 2012 Mauro Ghirlanda ISCRITTO


Fra la CCC del 2010 e tutto il 2011 c’e’ stato un buco temporale cadenzato dal passare dei giorni dei mesi e delle ore. Ho pensato molto ma non ho trovato stimoli per portare a termine una nuova esperienza.

La morte di mio padre mi ha lasciato un vuoto diverso da quelli conosciuti. Mi ha lasciato domande a cui forse non trovero’ mai risposte. Non so se ho pero’ voglia ancora di cercarle. La mia testa era li, ogni volta che volevo staccarla per portarla altrove, continuava a ritornare li.

ora sono piu' sollevato e la voglia di rimertmi in gioco e' ritornata. diamo costanza alle uscite