e dopo il Natalino ...

Il Natalino porta via tutte le feste come vuole la tradizione oltre che mollare sulle spalle di qualcun altro un regalo poco gradito ..

da quest’anno vincono i bimbi anche se siamo riusciti lo stesso ad avere sulla schiena due “favolosi” centro tavola ricamati …

Ma il Natalino porta anche l’inizio vero della ripresa corsaiola tanto decantata ma mai definitivamente attuata .. la scorsa settimana dopo ben 3 levatacce consecutive per un totale di una 30km sabato abbiamo fatto uscita sul percorso del trail che come delta running team organizzaiamo.

Percorso molto bello e abbastanza vario per essere dietro Genova, una 20km con circa 1300 mt di dislivello piu’ o meno, percui settimana scorsa percorsi circa una 50km francamente niente male per la mia ripresa.

Gambe dure e doloranti che insieme a temperature non proprio calde mi tengono fermo questa settimana … 

vedremo domani ...

 

02/06/3012

CARISSIMI

CON TANTISSIMO  ENTUSIASMO PROPONIAMO QUESTA GARA ORGANIZZATA DAL NOSTRO  GRUPPO  SPORTIVO CHE AVRA’ LUOGO IL 02/06/2013

LA  GENUINA CORDIALITA’ ED OSPITALITA’ DA PARTE DELLA DELTA  SPEDIZIONI RISERVATA AGLI ATLETI  ED ACCOMPAGNATORI, RAPPRESENTERA’  LA MIGLIOR PUBBLICITA’

PER QUESTO EVENTO  SPORTIVO DESTINATO A CRESCERE  NEGLI ANNI  SIA PER  QUANTO  RIGUARDA LE ADESIONI  SIA PER IL BLASONE  NEL PANORAMA  SPORTIVO PROVINCIALE

X-Mas 2012

Friends, Against maya prediction, here in attached my best wishes !!!

Hugs & kiss

mauro

addio pimpi

Nella casa dove vive un gatto nero non mancherà mai l'amore

io raffa e biba le abbiamo voluto proprio tanto bene

Bisogno di affetto 2 the revenge ??

Si da oggi inseriro’ allenamenti, ricette (testate personalmente) e racconti.

E dopo un week end lungo passato nell’ex ricco nord est all’insegna di sana birra e terme rilassanti dopo aver girato come matti fra i mercatini natalizi. Biba si e’ divertita come matti forse anche la complicita’ del suo amichetto Gabriele, noi abbiamo ricaricato le pile un pochino. Questa settimana mercoledi’ uscita mattutina all’alba da solo poco volenterosa con un semplice 7 kmetrini ma da ieri sera, complice il mio nuovo giochino, potro’ tenere qualche dato in piu’ . francamnte non so quanto affidabile visto che mi ha visto correre a -95 mt sotto il livello del mare che credo fermamente nella lunghezza e nella spesa calorica J

·         Distance 14.61 km

·         Duration 1h:35m:55s

·         Avg. Speed 6:34 min/km

·         Max. Speed 4:31 min/km

·         Calories 1255 kcal

·         Min. Altitude -95 m

·         Max. Altitude 13 m

·         Total Ascent 194 m

·         Total Descent 182 m

·         Weather Clear night

Bisogno di affetto? Vegan apple cake

Vegan apple cake

base

250 gr di farro integrale

100 gr di zucchero integrale

2 cucchiai di tritato di nocciole

1 cucchiaino di lievito per dolci e un pizzico di bicarbonato

20 cl di olio

Latte di mandorle qb

Farcitura

Un po’ di marmellata

2 mele e una pera tagliate a lamelle

60 gr di zucchero di canna

Un po’ di limone spremuto

Cannella J

Zucchero a velo

Non diverso da mille altre torte, per la base ho unito gli ingredienti secchi e ho amalgamato con i liquidi poi ho fatto riposare in frigo. Ho steso la pasta e ho fatto uno strato leggero di marmellata. Ho unito alle lamelle di mela e pera lo zucchero e la cannella e poi ho posizionato la farcitura sopra la base. Ho infornato a 180° e quando cotta ho fatto raffreddare spolverando con zucchero a velo. Non e’ durata piu’ di 2 giorni ….

.......... dopo tanto silenzio.... ritorno

A volte il silenzio e’ propizio per riacquistare serenita’ o piu’ semplicemente per riprendere il tempo per recuperare energie. Avevo promesso che per il mie 40 anni avrei regalato il traguardo dei 100 km senza mezze misure, ma dopo i sacrifici di quest’anno e dopo il l’accaduto al morenic trail 2012 ho dovuto mettere da parte questo piccolo ma grande sogno che spero di portare a termine nel prossimo futuro. Ho promesso anche a me stesso che curero’ di piu’ il mio diario farcendolo di foto di report e perche’ no di ricette culinarie e pensieri. Ne approfitto per postare qualcosa che negli ultimi 3 mesi mi ha aiutato a gestire al meglio la mia salute, ma ne parlero’ piu’ in la’ ..