lunedi’ 20/10
5 x 5 panca piana 70 kg
3 rounds:
1’jumping jack
1’ skip
1’scalci
21 deadlift
40kg
12 burpees
saltando il bilancere
15 min corsa
con pendenza
30 dips
Martei’
21/10
10 x 10
Pull ups – push ups – sit ups- - squat –
box jump
30 push
press
30 dips
Il casto si
avvicina, mancano 4 giorni. Per me ormai e’ un obbiettivo consueto, annuale ma
non come timbrare il cartellino sia chiaro è nuova linfa che ogni anno mi ridà
la forza di buttarmi nella mischia. Dal fatidico 2008 di tempo ne e’ passato e
non e’ cambiato poi molto da allora, devo sempre stare attento (attento pero’ a
cosa??) ed ogni giorno convivo con le mie “cose”. Lo scorso anno avevo creduto
in una preparazione sommaria senza tener in considerazione tempi e cancelli. Forse
quest’anno devo accontentarmi di ancor meno visto al decisione di solo un mese
fa nell’iscrivermi, ma devo pur sempre combattere per il primo punto utmb. Vedremo
il risultato, lo scorso anno avevo patito una notte insonne in palestra
infreddolito e sdraiato sul pavimento, il meteo non era stato dei migliori e mi
ero alimentato .. anzi non mi ero alimentato proprio. Al momento il meteo il
momento promette bene, dormiro’ serenamente in albergo e seguiro’ i preziosi
consigli di davide ciucciando integratori e cercando di non essere in deficit
calorico. Se saro’ fuori al primo al secondo o al cancello finale pazienza, da
adesso in poi provero’ a fare le cose un po’ piu’ seriamente. E che il lupo
corra insieme a me.
