e' arrivata e WEEKLY REPORT

 il mio nuovo giochino

Girya o kettlebell chiamatela come volete .. 1 pood ossia 16kg, ma non di ghisa, arrivato e recuperato, infine portato a casa. I kettlebell sono la base della preparazione per incrementare forza e prestazione atletica. Nulla piu’. Ho iniziato ad usarle da max e il loro approccio mi e’ subito piaciuto, semplice ed immediato. Praticare uno swing per svariate ripetizioni a circuito e’ un modo diverso per un core training che potrebbe venirmi in aiuto nelle sessioni di corsa. I benefici del suo utilizzo sono innumerevoli, ma su tutto il condizionamento fisico per tutto il corpo. La base del pre atletismo parte da qui ed io ho iniziato subito a darci dentro.

  

Lo scorso week end ho corso un po' e senza troppi pensieri con qualche ripetuta breve sui 200 mt in sterrato ed in salita (ero in campagna con biba dalla nonna), poi sono andato un po' per strada rischiando di essere schiacciato sul ciglio come un bacarozzo ed infine e finalmente ieri mi son “ripreso” un Richelieu sornione pero’ rovinato da una miriade di tafani in zona vetta che mi hanno attaccato come fossi una capra al pascolo, insopportabili. Salivo e muovevo le braccia come uno psicopatico ed infine ho dovuto rimettere la maglietta per tenerli un minimo distante. Oggi ho tre bubboni imbarazzanti su petto e schiena. Comunque sabato per inframezzare le uscite di corsa ho fatto uscire ciò giocando col mio nuovo giochino …

Wod

10 rounds

20 kb swing

10 push up

5 x 10 dips

5 rounds

10 curl

10 abs roll

Mi piace mi piace e mi piace. La usero’ a sfinimento e che sia LIFT, LOVE and RUN