weekly report - alluvionato

lunedi’ 06/10

villa - quinto lungomare – antica romana – villa (40 min)

mi piace sempre andare lungomare e poi scavallare nei

saliscendi bruschi per tornare indietro

5 rounds

10 dips

15 push ups

25 alzata gambe

martedi’ 07/10

5 rounds

10 spinte su panca

15 kb swing

20 sit ups

5 rounds

10 stacchi con manubrio

15 kb swing

20 alzate gambe

3’ push ups 70 ripetizioni

Giovedi’ 09/10

2 giorni di delirante diluvio

15 min amrap

3 pull ups

6 burpees

9 push ups alte

Siamo ancora sotto l'acqua Genova non ne puo' piu'. nella notte fra giovedi' e venerdi' ennesima alluvione ed esondazione, evacuate i due appartamenti sotto casa, NON SE NE PUO' PIU' o meglio NON E' GIUSTO.

Domenica 12/10

50 min in giro per la città disastrata

5 rounds

15 kb swing

10 spinte

3 rounds

10 kb truster

15 push ups