2 X 1000
(04:46-4:47)
3 X
500 (02:29 -02:18-03:56)
AMRAP 10
MIN
5 pull
ups
10 push
ups
10 box
jump
Mercoledi’
03/09
Inizio
the swing challenge 5 rounds:
10 kb
swing
5 dips
15 kb
swing
5 dips
25 kb swing
5 dips
50 kb swing
Wow .. 500 swing + 75 dips … ci ho messo un po’ prima di
addormentarmi J
Giovedi’ 04/9
8 x 400 mt (pace 1.40)
 |
| PURIFICAZIO |
Sabato 06/09
the
swing challenge 5 rounds:
10 kb
swing
5 pull
ups
15 kb
swing
5 pull
ups
25 kb
swing
5 pull
ups
50 kb
swing
Poi ahimè ufficio ma 500 swing e 75 pull ups ;-)
Domenica 07/9
Avrei voluto ma sono stato inchiappato con l’ufficio. Dalle
8 del mattino hanno iniziato a tormentarmi e il tutto e’ finito insieme a mille
incertezze al pomeriggio tardi. Ormai i piani erano completamente saltati
insieme alla voglia anche solo per fare un semplice giro.
Da next week devo essere piu’ produttivo anche in fase “mangio
sano”. Vediamo se sara’ vero o no? Interessante articolo su the big book of
endurance training and racing (grazie prof) sull’abuso di carboidrati raffinati
e su un two weeks of test senza assumerli per vedere le sensazioni/prestazioni
e la perdita di peso.
Magari ci provo anche … bho
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